Somnul este esențial pentru sănătatea corpului, pentru că în timp ce dormim au loc numeroase procese de refacere și dezvoltare. În lipsa somnului de calitate, organismul are de suferit și nu avem o dispoziție și un moral bun. Și capacitatea intelectuală și fizică au de suferit.
Printre factorii care contribuie la un somn bun se numără liniștea, temperatura ambientală și lipsa surselor de distragere. La fel de importantă este calitatea saltelei. Somnul pe o suprafață care nu asigură confort este superficial și, în timp, duce la oboseală continuă. De aceea, este important să alegi o saltea de calitate, care să aibă caracteristicile potrivite pentru tine.
Ține cont de modul în care salteaua îți susține greutatea
Modul în care salteaua preia și distribuie greutatea influențează mult calitatea somnului. Paturile pentru dormitor trebuie să susțină corpul corect. Alege saltele care distribuie greutatea pe toată suprafața, astfel încât să nu simți că te afunzi sau că o parte a corpului este mai sus decât alta. Când dormi pe o saltea care preia uniform greutatea, nu te mai răsucești până găsești o poziție confortabilă. Nu uita să ții cont și de dimensiuni. Dacă îți atârnă membrele dincolo de saltea, se creează un dezechilibru în distribuirea greutății și vei dormi prost.
Orientează-te spre saltele hipoalergenice
Alergiile sunt o mare problemă în ziua de azi, pentru că mediul și obiceiurile de viață predispun la dezvoltarea lor. Mulți dintre alergeni se găsesc în locuință, sub formă de substanțe chimice sau acarieni. Aceștia din urmă proliferează în mediile calde și umede și provoacă praf care ajunge în aparatul respirator. Ca să eviți alergiile, alege saltele pentru un somn liniștit, tratate împotriva acarienilor, ciupercilor și altor organisme cu potențial alergenic.
Acordă atenție susținerii coloanei vertebrale
Salteaua trebuie să susțină corpul indiferent de înălțimea și masa ta corporală. Modul în care coloana se poziționează în repaus este foarte important pentru starea ta de bine. Atât activitățile sedentare, cât și exercițiul fizic solicită coloana. În timpul somnului, aceasta trebuie să stea în poziție corectă, altfel apar durerile și posturile deficitare.
Unele saltele contribuie la acumularea tensiunii în zona cervicală sau lombară, în loc să relaxeze coloana. În primul rând, trebuie să acorzi atenție materialului de fabricație al saltelei. Acesta trebuie să fie elastic, pentru a se adapta formei corpului, dar și ferm, pentru a ține vertebrele în poziție corectă. Cel mai bun material este spuma de calitate, cu memorie.
Ia în considerare capacitatea de ventilare
În timpul somnului obișnuim să transpirăm, chiar dacă sesizăm acest lucru doar când suntem răciți sau în timpul verii, când volumul de umiditate eliminat este foarte mare. Când umiditatea se acumulează în saltea, apare disconfortul și există riscul dezvoltării de bacterii și acarieni și de apariție a mirosului urât. O saltea bună are o ventilație corespunzătoare. Cele mai bune dintre ele au tehnologie care favorizează eliminarea umidității și benzi de aerisire.
Nu ignora electricitatea statică
Când corpul se freacă de suprafața saltelei sau când materialele din interiorul acesteia intră în contact între ele sub presiunea greutății, apare electricitatea statică. Chiar și undele electromagnetice din locuință, ca cele emise de aparatele din locuință (laptop, boxă, televizor, ș.a.) pot favoriza electrizarea suprafețelor, inclusiv a saltelei.
Prima consecință a electrizării este senzația neplăcută de curentare care apare când te așezi sau atingi salteaua. Vei observa apoi că și praful se acumulează mai repede, ceea ce poate crea alergii și disconfort vizual. Există însă o soluție practică pentru evitarea apariției acestui fenomen: husele acoperite cu carbon, material care nu dezvoltă electricitate. Caută saltele acoperite cu astfel de huse și vei dormi bine.
Alegerea saltelei potrivite pentru tine nu este dificilă. Ține cont de sfaturile de mai sus și vei dormi bine.
Sursa foto: pexels.com
